坐着如何减肚子,6招让你坐着瘦肚子,值得一试

2019-12-07 13:20:21 来源:网络 浏览: 评论: [网彩平台登入 ]
坐着瘦肚子最重要的就是坐姿,调整自己的坐姿,来了解一下坐着如何减肚子吧1~6~3~女~人~网

多人都会被很小肚腩所困扰,小肚腩是很影响美观的,我们都知道久坐也是导致出现小肚腩的原因,但是有没有方法可以坐着也能减肚子呢?来了解一下吧。

1、腹式呼吸

有一个,人人都7*24小时加班加点不停地做,再懒的人也不会叫苦叫累,那就是呼吸。不过,一般人平时都采用胸式呼吸,这种方式消耗体能极少;而另一种方式是腹式呼吸,就是在借助腹部力量深呼吸,呼吸时能感受到肚子“鼓起来、瘪下去”的往复hhg

2、坐姿扭腰

当你坐在办公室办公室,可以尝试扭动腰部关节,和胸部保持不动,只活动腰部,逐渐你可以用腰部灵活地“画圆圈”。

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3、多喝白开水或绿茶

久坐一族非常普遍的坏习惯,就是经常一上午或者一下午闷头工作,滴水未进。他们自己的理由的:“不觉得渴,所以也想不起要喝水1_6_3_女_人_网。”事实上,一个人每天需要和8杯水,绝大多数人都长期处于慢性缺水状态,导致新陈代谢减缓,包括多余在内的各种废物在体内长期沉积。

4、调整自己的坐姿

不要倚靠在椅背上面,可以选择坐三分之一的位置,收紧腹部,坚持下来就会有很明显的效果。坐在椅子前半的位置,双脚并拢,手臂平抬在身体前方与肩同宽,双拳轻轻碰触1 6 3 n v r e n c o m。双膝并拢,双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离,脸朝正前方但上半身侧倾。

5、坐式交叉

坐在一张固定的椅子上,双脚平放着地。挺直脊骨,手臂弯曲90度,上臂与肩膀同高,前臂与地面垂直,手指朝向天花板1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。呼气,并将左手肘和右脚膝盖逐渐靠近;吸气,将左手肘和右膝放回原处;右手肘和右膝重复同样的动作。在一分钟内,缓慢地重复做这套动作,然后接着做第三个动作。

6、坚持

坚持锻炼,也就是将身体时刻保持一种健康的运动状态,不要坐着,尽量是选择能活动的运动方式,减少乘坐交通工具的时间推荐163nvren.com。每天少乘坐一点电梯,多爬爬楼梯,上洗手间可以尽量跑远一点的洗手间,在紧张的工作中活动一下自己的手脚,减压也是的好方法。

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