做什么运动可以瘦小腿肚 几个简单小动作就能搞定

2018-08-04 13:23:25 来源:网络 浏览: 评论: [网彩平台登入 ]
粗壮的小腿会让你羞于在夏天展露本该属于你的美丽身姿,所以,很多人都想通过的方式来瘦小腿,下面向大家介绍几种可以快速瘦小腿的运动,帮助您实现心中所想www.163nvren.com

  首先要强调一点,要减肥还是要进行和运动。一样不能少。人体之所以,就是因为采用了不健康的方式来生活,减肥的过程就是让身体回到健康的过程,所以,不要相信网上的各种言论,节食是肯定要的,但是不是什么都不吃,而是适当的吃,要不然人体的营养就得不到保障,本身就是对身体的伤害,但肉类还是要少吃。那怎样进行局部的减肥呢?

  一、顽固的小腿肚

  小腿肚大这是每个人的通病,基本上不管胖瘦的人小腿肚子都会大的,因为这样的腿才能结实强壮,但这些非常明显而又强有力的肌肉令我们的小腿看起来非常粗大,没有一点的纤细修长美1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。很多减肥的人都说,肌肉型的小腿肚是最难减掉的地方,节食运动对它都没多大的效果,这是最让减肥的人绝望的地方。

  但是,很多女生的小腿肚硬,但并不全是肌肉,而是和肌肉混合的,所以主要方法正确还是可以减下来的。如果你不是长期的做体力工作或者从事相关的体育活动,因为体育训练形成的肌肉小腿是相当难减的。那应该怎么减呢?我们的目标是把小腿肚的肌肉变得又细又长,这样就可以看起来修长一点,不会像一个面团一样了来源163nvren.com

  二、拍打小腿法

  针对小腿肌肉不易变小这一特点,我们在运动时第一要做的是,把结实的小腿肌肉给拍松了。方法也非常的简单,可以坐在地面上把脚弯曲起来,大约90度,双手握拳,拳头不要握得太紧,中间留有空位,这样拍打起来就不会痛,然后拍打小腿肚的地方,拍完左腿拍右腿,从下往上拍,拍完两边拍后面,大家也可以在睡觉前拍,每次拍100下左右。

  这样的拍打不但能帮助我们的小腿放松肌肉,还能促进血液循环,令我们局部肌肉红润,缓解小腿的紧张,减轻小腿的肌肉萎缩,减少浮肿。对我们的四肢活动也是有非常大的帮助的推荐163nvren.com

  三、小腿捏揉法

  我们可以在有空的时候,也可以在洗完澡之后来做以下这个方法的。在小腿位置涂抹一些有消脂功能的纤体液,坐在地上,或者坐在床上也可以。小腿放松肌肉,用两只手伸直手掌,合住小腿肚的部位,上下的推拿,手上的力量要控制好,要让小腿肌肉有压迫感,但又不能太大力,注意损伤肌肉。小腿肚有轻微的感觉发热效果是非常好的www.163nvren.com

  推拿的速度也不能太快,要缓慢进行,像电视上打太极的那种慢动作就对了。大家可以每条腿推拿5到7分钟,这样的推拿不但能紧致肌肉,还能缓解疼痛,促进小腿对纤体液的吸收,慢慢的小腿上的也有所改善的。

  四、小腿拉伸法

  大家可以通过适当的小腿拉伸来达到瘦小腿肚的效果,像压腿,一字马,人字马这些都是可以的,另外大家也可以练习一下时下非常流行的,瑜伽动作里面的腿拉伸动作对小腿肚的作用是非常明显的。

推荐阅读:学生怎么在两个月内瘦掉大象腿 学会这几招轻松变成筷子腿

  今天的分享先到这里了,只要大家能按照上面的方法去不断的练习,肯定会有一个美满的效果的来源www.163nvren.com

编辑推荐:
>>> 怎样可以让腿又细又长又直 超详细的美腿方法来了
>>> 英农民种出性感红薯像美臀 红薯多种吃法保健康
>>> 空中瑜伽体式 消除现代生活的压力
>>> 大饼脸瘦脸的方法是什么 教您几招让您拥有瓜子脸
>>> 经期后哪几天丰胸好 教你3个丰胸食谱

通过键盘前后键←→可实现翻页阅读
0% (0)
0% (0)
文章来源网络,版权归属原作者,未注明作者均因传阅太多无从查证。本站为公益性非盈利网站,在本网转载其他媒体稿件是为传播更多的信息,此类稿件不代表本网观点。如果本网转载的稿件涉及您的版权、名益权等问题,请尽快与我们联系,我们将第一时间处理!

我要评论

评论 ( 0 条评论)
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明163女人网立场。
最新评论

还没有评论,快来做评论第一人吧!

美背瘦脸瘦腹全身细臂丰胸

  • 背部减脂训练动作 这几个能减掉厚脂肪的健身方法你知道吗

    对于爱美的人来说,背部厚厚的脂肪实在是影响美感。可是在日常生活中难免一不小心就吃多,又懒于锻炼,于是形成了厚脂肪。这时想要美背减脂,是需要了解一些美背的方式。一个人的身体姿势是否好看,与一个人的背部有很大关系,比如男性背部比较阔和厚,那这位男性的身形看起来就比较宽阔。一般来说,你背部是你身体轮廓的基础,而通过背部的训练你也能改正一些身体姿势。现实生活中很多人习惯性低头久坐,慢慢的就养成一些高低肩和

  • 纠正驼背的睡姿 尝试下这些简单有效的方法

    由于一些习惯性的不良睡姿,以及其他一些不好的生活习惯,人们就会慢慢的养成驼背的身体姿势。其实驼背并不可怕,我们是可以去纠正这种错误的身体姿势的。在很多人看来,睡觉就是图个舒服,不管什么睡姿,只要睡得香就行了。这是错误的想法,因为睡觉时不注意睡姿的话,会造成一些不良的后果,比如由于长期的不正确的睡姿就会导致身体形成驼背姿,这是一个影响很不好的身体姿势。为什么说驼背不好?因为驼背的人给他人第一感觉就是

  • 女生背部肉多是什么原因 如何快速拥有性感美背

    夏季正是露背的好时机,可是自己的背部却很多肉肉,怎么减都减下来,只能羡慕别人穿着性感的小吊带。那么,背部肉多是什么原因呢?该如何减掉肉肉呢?一、背部肉多的原因1、缺乏运动平时运动量不足会导致肩背肌肉逐渐退化,这样背部就很容易长肉。美眉们就算平时不能坚持去健身房,也可以好好利用零散的时间来做些运动,锻炼一下我们的肌肉。2、长时间躺着近年来葛优躺这个词莫名就火了,葛优躺这个动作属于不良坐姿,长时间这样

  • 女性背部肉太多怎么减肥 让身材更加匀称的方法

    其实现在有很大部分的女生体内脂肪堆积得都比较多,从而让自己的背部也开始出现了肥胖的情况。为了让自己的身材更加的匀称,我们需要采取相应的措施来帮助自己瘦背。背部肉太多会让我们的看起来十分的臃肿,因为女性的上半身本就比较丰腴,胸部的轮廓会让女性的上半身看起来比较容易显胖。而如果这个时候背部上的肉还因脂肪堆积而变多,反而会让自己的上半身曲线看起来十分的不好看。为了让自己的身材曲线看起来更加完美,我们一定

  • 驼背改善的方法有哪些 如何让身姿更加的挺拔

    在我们的日常生活当中,有很多的人都会出现驼背的情况。其实头盔会给我们的身体带来很大的负担,甚至会影响到我们的发育,所以我们需要采取措施来纠正驼背习惯。有很大的部分的人,出现驼背的情况都是因为自身的懒散,因为我们抬头挺胸走路的时候会感觉比较累,为了让自己更加的轻松,大部分的人在走路的时候就会选择勾腰驼背的姿势。驼背走路的时候的确会让我们感觉更加的轻松自在,但是这样的走路姿势看起来十分的难看,同时还会

  • 肩膀怎么算宽 出现这种问题该如何处理

    对女生而言如果自己的肩膀太宽,真会让整个人看起来特别壮实。那么肩宽在什么样的范围之内就属于是特别宽了呢针对这样的问题与困扰我们应该采用什么样的方法来高效的解决?对于一个女孩子来说,如果两侧肩膀的距离太大,整个人就会看起来有点虎背熊腰,穿一些露肩的衣服的时候就非常显胖,而且还特别壮。那么,女孩子肩膀的长度是多少就属于正常肩宽的范围的呢?针对这样的情形应该怎样进行调节?第一点,如何衡量一个女生是否属于

  • 男性有腰窝的概率 简直就是万里挑一

    腰窝是一种极少数人才有的身体特征,尤其是在男生当中更少,那么今天我们就来说一说男生拥有腰窝的概率是多少,让拥有腰窝的男生明白这种特征的珍贵。现在对于健美运动员的要求特别高,不仅身材比例好,肌肉的线条也要好。但是有些健美身材的标准是可遇而不可求的,就比如说腰窝,这样的标准你想达到都不行,如果你天生就没有的话,后天是很难形成的。那么说了这么久的腰窝,具体是什么样的呢?今天小编就来给大家普及一下,让你们

  • 25岁驼背还能矫正吗 教你几个小妙招

    驼背是一种比较常见的脊柱形变的现象,是由于胸椎骨突起所导致的,它不但会影响到身体健康,还会影响到个人形象。那么,25岁还能矫正吗?有什么矫正的方法吗?一、25岁驼背能否矫正驼背是胸椎骨突起而引起的一种身体形变的现象,性质可以分为分为天生和后天的。不过,大多数都是后天的,是由于平时的坐姿或者站姿错误引起的,主要是由于背部肌肉力量太弱,只要通过矫正训练,增强背部肌肉的力量,并且放松胸部肌肉的韧带,就能

  • 解析女生怎么练出一字肩 如何更好的提升气质

    在我们的日常生活当中,有很多的女生都非常的喜欢一字肩,因为一字肩可以让我们看起来更加的有气质。而女生也可以依靠一些运动来练出一字肩,让自己更加自信。有很多的女生在青春期的时候都比较害羞,因为胸部的发育而开始驼背,这样会让我们的整体看起来十分都没有气质。有很多的女性因为青春期的不良习惯,而导致自己肩部发育出现一定的问题,因此会让自己的肩看起来十分的厚,同时也让自己的背部曲线看起来不太好看。这个时候我

  • 怎么纠正驼背 教给你正确的方式

    我们现在,要常常与电脑、手机等相伴。而这,就容易导致我们出现驼背的现象。驼背会使得我们看起来不够精神,那么,有没有什么办法可以帮助我们纠正驼背的问题呢?现代的人,由于工作或者学习的需要,经常性的面对电脑与手机。而由于我们的坐姿不准确,就容易出现像肩部酸痛等脊椎的问题。同时,驼背问题的也会出现。驼背,对于男性女性来说,都是很不好看的。它会使你看起来精神状态极差,而我们也可能因为驼背而失去了一些宝贵的

网站地图 杏彩官网登录登入 无彩限的怪灵世界登入 安全的网上购彩平台登入
太阳申博开户 申博官网娱乐 申博轮盘 进入申博sunbet官网
ag国际馆线路检测登入 600万彩票网登入 新葡京官网投注 2016欧洲杯预选赛登入
彩赢网彩赢网登入 9188彩票网合法登入 中国购彩网官网登入 彩世界登入
杏彩官网开户登入 彩票平台排名登入 888真人官网直营登入 9188彩票登入
699XTD.COM 86XTD.COM 988xsb.com 8YAS.COM 8NCS.COM
99sbsun.com XSB591.COM XSB3333.COM 398psb.com 487SUN.COM
288TGP.COM 188TGP.COM 8LSS.COM 978DC.COM 115sj.com
XSB558.COM 982XTD.COM 618cw.com S6186.COM 157cw.com